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“随风潜入夜，润物细无声。”春雷萌动，春雨润泽，悄然而至的是春天，殊不知也是心理疾病的高发季节。了解以下知识，一起给春天的心灵浇灌以温暖的慰藉。

01 春季心理疾病高发的原因

1.环境因素 春季气候多变，日照和气温变化较大，气压比较低，部分人对于气温、湿度等变化来说比较敏感。

2.西医学因素 春季冷暖无常，人的抵抗力下降，生理功能受到影响，神经内分泌系统出现紊乱，大脑内的神经递质发生变化，易引起情绪波动，使人烦躁，从而增加引发心理疾病的概率。

3.中医学因素 春季属木，在五脏对应的是肝，春季多风，肝风内动，扰动心神，易出现精神波动。

4.心理学因素 春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。同时有些人急于改变现状，给自己造成较大的心理压力。

02 春季心理疾病发病都有哪些表现

主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒、疲倦、健忘；工作效率降低、注意力不集中；情绪低落、好冲动；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等精神疾患。

03 心理问题及心理疾病的误区

1.“我总是觉得很累，整天提不起精神。”误解为抑郁症，大部分人时不时会在工作或生活中短暂的出现提不起兴趣，越是这种时候我们越要宣泄一下内心，找个可以诉说的对象，饮点薄酒，倾诉近期的不满和委屈；亦或者给自己放个长假，找个身心放空的地方游山玩水，将烦恼抛诸脑后。

2.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。”误解为焦虑症。注意自己的生理感觉，这很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

04 哪些人群属春季易感人群？

春季女性和学生最易出现心理方面的问题。由于女性天生的自制力比较弱，而学生又经常要面对考试的压力，所以这些人群需要更多的关怀与帮助，如果及时给予支持，相信他们能够安然度过春季。

05 防范春季心理疾病的一些小妙招

1.天气好的时候，多参加一些户外互动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦。

2.培养良好的生活习惯，良好的生活习惯包括规律作息和科学饮食，保证适度的学习、充足的睡眠和适当的体育锻炼，另外饮食注重荤素搭配，营养均衡，健康身体是健康心理的基础和保证。

3.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

4.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来。

5.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，活在当下，乐在当下。

6.培养和发展兴趣爱好。兴趣爱好往往是陶冶情操，宣泄情绪，转移矛盾的良好途径。音乐、美术、运动、旅游、社交文体活动等，世界那么大，我们应该多看看，多体验。

7.建立正确合理的自我认知。正确合理地认识自己，是自立自强，自尊自信的前提。正确合理的自我认知能够抵御和战胜不合理的信念以及内心的矛盾和冲突，帮助我们塑造积极健康的自我。

看了以上内容，相信大家对预防春季心理疾病的方法有了一定的了解。需要再次提醒大家的是，如果春季出现了郁闷、烦躁、焦虑、失眠等情况，千万不要忽略以待，要及时寻求心理援助，以免错过最佳疏导时机，要想有效的远离春季心理疾病，就要平日里多加预防。以上内容希望对大家有所帮助。

来源：博罗县慢性病防治站